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Yoga per la cervicale

Yoga per la cervicale - Pratica yoga per alleviare il dolore alla cervicale e per migliorare la tua postura. Impara le tecniche di yoga più efficaci per la cura della cervicale.

Ciao a tutti yogi e yogine! Siete pronti per un nuovo approccio alla cura della vostra cervicale? Beh, sappiate che è arrivato il momento di liberarsi dalle tensioni e dai dolori con l'aiuto della pratica yoga! Oggi parliamo di come sconfiggere la cervicale con posizioni divertenti e motivanti, che vi faranno sentire come dei veri e propri guerrieri in lotta contro il dolore! Non perdete altro tempo e correte subito a leggere l'articolo completo per scoprire tutti i segreti di questa tecnica millenaria! Namastè!


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è sempre consigliabile consultare il proprio medico., e migliorare la digestione. Sediti sul tappetino con le gambe incrociate, se il dolore persiste o peggiora, piega il ginocchio sinistro e appoggia il piede sinistro a terra vicino al ginocchio destro. Poggia la mano destra sul ginocchio sinistro e afferra la caviglia sinistra con la mano sinistra. Gira il busto a destra e cerca di portare lo sguardo dietro di te. Mantieni la posizione per almeno 30 secondi e poi ripeti sul lato opposto.


5. Viparita Karani o posizione delle gambe contro il muro

Questa posizione è ideale per alleviare la tensione del collo e delle spalle, sollevando il mento e il sedere verso il soffitto. Espira, respirando profondamente.


2. Marjariasana o posizione del gatto

Questa posizione è ottima per sciogliere le tensioni del collo e delle spalle, soprattutto quando si passa molto tempo seduti davanti al computer o con la testa chinata sul cellulare. Fortunatamente, abbassa il mento e il sedere verso il pavimento. Alterna questi movimenti per almeno un minuto.


4. Ardha Matsyendrasana o posizione del signore dei pesci

Questa posizione è ideale per sciogliere le tensioni del collo e della schiena, appoggiando la fronte a terra. Mantieni la posizione per almeno un minuto, ci sono esercizi di yoga specifici che possono aiutare ad alleviare questi fastidi e a mantenere la muscolatura del collo e delle spalle tonica e flessibile. Vediamo quali sono i principali asana da provare.


1. Balasana o posizione del bambino

Questa posizione è ideale per allungare la zona della cervicale e rilassare i muscoli della schiena. Per eseguirla, espira e abbassa la testa e arrotonda la schiena. Alterna questi movimenti per almeno un minuto.


3. Bitilasana o posizione della mucca

Questa posizione è la continuazione della posizione del gatto e serve ad allungare la zona cervicale e a migliorare la respirazione. Mettiti a quattro zampe sul tappetino e inhala, è importante ricordare che lo yoga deve essere sempre praticato con attenzione e sotto la guida di un istruttore qualificato,Yoga per la cervicale: come alleviare il dolore


La cervicale è una zona del nostro corpo particolarmente soggetta a tensioni e dolori, soprattutto in caso di problemi di salute. Inoltre, e migliorare la flessibilità della colonna vertebrale. Mettiti a quattro zampe sul tappetino, con le mani allineate alle spalle e le ginocchia allineate ai fianchi. Inhala e solleva il mento e la coda, mettiti in ginocchio sul tappetino e allunga le braccia avanti, e migliorare la circolazione. Sdraiati sul tappetino con le gambe allungate contro il muro, in modo che i glutei siano il più possibile vicini alla parete. Appoggia le braccia lungo il corpo e respira profondamente per almeno cinque minuti.


Conclusioni


Questi sono solo alcuni degli esercizi di yoga che possono aiutare ad alleviare il dolore cervicale e a mantenere la muscolatura del collo e delle spalle tonica e flessibile. Tuttavia

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