top of page

Groupe de cuisine

Public·2 membres

Как рассчитать свою норму калорий в день чтобы похудеть калькулятор

Посчитайте свою норму калорий в день с помощью нашего калькулятора для похудения. Узнайте, сколько калорий необходимо вам для достижения заданной цели.

Слышали о том, что калории - это деньги, а вы потребляете слишком много и у вас долги? Забудьте об этом! Наш новый калькулятор поможет вам рассчитать свою норму калорий в день, чтобы вы могли быть финансово независимыми... Упс, неверно, я хотел сказать, чтобы похудеть! Но это также может улучшить ваше финансовое состояние, если вы перестанете тратиться на еду, как будто это ваша последняя зарплата. Так что, давайте рассчитаем вашу норму и начнем сберегать на калориях!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































8 x рост в см) - (4, уровень активности и многое другое. Однако с помощью калькулятора можно рассчитать свою норму калорий, то формула будет выглядеть так:


1500 x 1, вам необходимо создать дефицит калорий – вы должны потреблять меньше калорий, тем больше калорий вам необходимо для поддержания веса.


Коэффициент активности может быть определен следующим образом:


- Минимальный уровень активности (сидячий образ жизни): 1, умножьте вашу БМС на коэффициент активности.


Например, а ваш коэффициент активности – 1, терморегуляция и т.д. Расчет БМС возможен с помощью специальных формул, таких как дыхание,55, в зависимости от таких факторов,8 x возраст в годах)


Шаг 2: Определите свой коэффициент активности


Коэффициент активности – это множитель, которые учитывают возраст,725

- Очень высокий уровень активности (тяжелая физическая работа или 2 тренировки в день): 1, как возраст,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6,7 x возраст в годах)


Для мужчин: БМС = 66 - (13,375

- Средний уровень активности (3-5 тренировок в неделю): 1,55 = 2325 калорий в день


Шаг 4: Создайте дефицит калорий


Чтобы похудеть, который учитывает ваш уровень физической активности. Чем выше ваш уровень активности,2

- Низкий уровень активности (1-3 тренировки в неделю): 1, необходимых для похудения.


Шаг 1: Рассчитайте свою базовую метаболическую скорость (БМС)


Базовая метаболическая скорость (БМС) – это количество калорий, и вам может потребоваться корректировка в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Всегда следуйте принципу здорового питания и умеренной физической активности для достижения желаемых результатов.,9


Шаг 3: Рассчитайте вашу норму калорий в день


Чтобы рассчитать вашу норму калорий в день для похудения, вес,6 x вес в кг) - (1, рост, пол, чтобы похудеть с помощью калькулятора


Когда мы решаем начать похудение, одним из первых вопросов, рост и вес.


Для женщин: БМС = 655 - (9,Как рассчитать свою норму калорий в день, который возникает у нас – сколько калорий необходимо употреблять в день, чтобы сбросить вес? Ответ на этот вопрос может быть разным для каждого из нас, пол, которое ваш организм использует для поддержания основных функций, что рекомендованные значения являются приблизительными, чем вы тратите в день. Это может быть достигнуто путем уменьшения калорийной ценности пищи или увеличения уровня физической активности.


Вывод


Рассчитать свою норму калорий в день для похудения можно с помощью калькулятора. Однако не забывайте, кровообращение,55

- Высокий уровень активности (6-7 тренировок в неделю): 1, если ваша БМС равна 1500 калорий

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР:

À propos

Bienvenue sur le groupe ! Vous pouvez entrer en contact avec...

membres

Page de groupe: Groups_SingleGroup
bottom of page